定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ
第五十弾
最高の休息法
タイトル ： 最高の休息法
ジャンル ： ビジネス
評価 ： ★★★★★
対象 ： 瞑想法
著者 ： 久賀谷 亮 著
感想 ：
アメリカで精神医学を学んだ著者が書いた「最高の休息法」を分かり
やすく、CDブックにした本ですね。
表紙に書かれている通り、脳のメカニズムと瞑想方法をまなんで、
そのマインドフルネスをどのように実施すればいいかが分かるように
なっています。
またCDでもそのやり方を解説していますので、そのCDを聞いてその
通りに瞑想できるので、すぐに実践できると思います。
また、脳のメカニズムにも触れてくれているので、なぜいいのかを
分かり安く解説してくれています。
で、内容ですがとても分かりやすく、しかも簡単にできるのでとても
おすすめです。
基本は目を閉じて『今の呼吸に集中する』と言うやり方です。
そこで10分くらい瞑想すると、脱力されて脳がかなり落ち着いた
状態になると思います。
始めたばかりなので、まだそれほど大きな恩恵を感じてはいないですが、
つづけるとよさそうな実感は多少感じるので、いったん続けてみて
どのくらいの効果が出るのか試してみたいと思います。
是に読んで試してみてください！！
では！！
