定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ
第七十弾
反応しない練習
～あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」～
タイトル ： 反応しない練習
～あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」～
ジャンル ： ビジネス
評価 ： ★★★★★
対象 ： 自己啓発・仏教
著者 ： 草薙 龍瞬 著
感想 ：
実際に16歳で出家し、僧侶になった著者が書いた本ですね。
ブッダの勉強をし、そこから学んだことをかみ砕いて、タイトル通り
反応しない練習（主に物事のとらえ方）のやり方をまとめてくれて
います。
とてもためになりました。
仏教というなじみのないことを、今の現実にも伝わるように体験談
を交えながら説明してくれていて。理解できました。
また、その説明の元となる実際のブッダの教えも紹介されていて
実際の言葉を知りたい方も、どうすればいいかを知りたい方も
どちらでも勉強になるのではないでしょうか。
で、内容ですが、悩みを作り出してるのは、目の前に起こった事実
に対する「心の反応」であることと言われています。
この原理のもとに余計な反応をしないようにするわけですが、
まずは気づくことが第一歩。
心がそういうネガティブな反応をしたら、その反応があると認める
ことが原点となっています。
なので、まずはその心を正しく理解するためのワーク、
①心の状態を確認し、言葉に出す
②体の感覚に意識を集中させる
③「貪欲」「怒り」「妄想」に支配されていないかを確認する
⇒そのうえで、それを取り除く。
例えば、「妄想」であれば、妄想と現実をはっきりと分類する。
（妄想は何も生まない、自分だけの頭にあるものであると理解
する。）
このようなワークを紹介してくれています。
また、「無駄に判断しない（妄想からくるもの）」や「マイナスの感情
にならない」等々、それぞれブッダから引用した理論とそれに対する
ワークが書かれています。
総じて「まずは気づく」、「正しく理解する」、「対策する」がこの本で
書かれている内容です。
めちゃくちゃ参考になりました。
ぜひ読んでみてください！！！
では！！
