定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ
第八十五弾
朝5時起きが習慣になる5時間快眠法
タイトル ： 朝5時起きが習慣になる5時間快眠法
ジャンル ： ビジネス
評価 ： ★★★★☆
対象 ： 睡眠方法
著者 ： 坪田 聡 著
感想 ：
睡眠専門の医者として医者だけでなく、コーチ業もされている方が
書いた本ですね。
睡眠に関する本は何冊か読みましたが、すべて『基本を守りましょう』
つまり、『早寝早起きで7時間がBestです』の本が多かったです。
その中で、この本は『睡眠そのものを短くできる』とのアプローチでした。
一気に削るのではなく、2カ月ほどかけて、徐々に減らしていく（起きる
時間を早めていく）というもの。
確かにその通りで、入眠については、
●寝る前は同じ行動をとる
●体温を温めて、下がったときに眠気がくる
●ベットの上では寝る以外のことはしない
●寝る前はブルーライトを避ける
等々、見たことのあることが並んでいましたが、
寝るときのアドバイスや、起きるタイミングについては、
●人間には「自己覚醒能力があり、自分が決めた時間に起きる
ことができる」
●二度寝は1回で5分以内ならOK
●目覚ましは自分の名前を呼ぶ目覚ましにする
●おススメサプリは「アミノ酸」
●寝具は「緑」「黄」「青」がいい
などなど、見たことがなくとっても勉強になりました。
また、「なんで、睡眠時間を削りたいの？目的は？」も大切だと思い
ました。
睡眠時間をどうしても削り方、とってもおススメな睡眠に対する提案
と思います。
ぜひ一度読んでみてください！
では！
