定期的に読んだ本と感想を書いていきます(＊ﾟ∀ﾟ)っ
第九十四弾
ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の食べ方
タイトル ： ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の食べ方
ジャンル ： 健康
評価 ： ★★★☆☆
対象 ： 食事管理
著者 ： Testosterone 著
感想 ：
本書のタイトル通り、最強の食べ方が書かれています。
つまり「基本を守る食べ方」です。
消費者をあおって宣伝しているダイエットで、著者自身もまちがえた
中、基本的な考え方を正しく伝えたいのがねらいのようです。
勉強になりました。
僕自身、ダイエットで何度も失敗した経験がありますが、最終的に
25kgやせました。
結局成功したのは、「トクホのお茶！」とか「ダイエットサプリ！」とか
「○○時以降は絶対に食べない！」とかそういうことではなく、この
本に書かれているような内容でした。
（お茶や、サプリが全く効果がないとはいいませんが。）
一言でいうと「食事管理」です。
「1日の摂取カロリー計算」「何を食べるか？」「どれだけ食べるか？」
これを守ることです。（運動も大切ですが、まずはコレ。）
それぞれの内容に関して、基本的な計算方法や具体的なやり方
書かれています。
このようなことです。↓↓↓↓
●基礎代謝
●1日の消費カロリー
●P（タンパク質）F（脂肪）C（炭水化物）
●積極的にとるべき食材
●1日の食べ方の具体例
●PFCバランスを考えた料理レシピ
また、筋トレ、ダイエットをするにあたって勇気づけてくれる考え方も
収録してくれています。
本気で筋トレ、ダイエットしたい方はぜひ読んでみてください！
特殊なやり方ではなく、基本的なやり方が学べます。
では！
